Kako sam uspela da smršam 40kg - Priča o transformaciji i saveti

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu, imala sam dečka koji me je voleo takvu kakva sam. Ali onda sam donela odluku da promenim svoj život.

Početak puta ka boljoj verziji sebe

Mršavljenje od 40kg nije bilo lako. Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Morala sam da regulišem rad štitne žlezde, ali kada sam to rešila, bila sam u mnogo boljoj kondiciji.

Šta mi je zaista pomoglo?

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Moj ključni savet je:

• Krenite na treninge - nađite dobrog trenera koji razume kroz šta prolazite
• Kardio vežbe su ključne - trčanje, vožnja bicikla, aerobik
• Izbacite hleb i slatkiše - ovo je bio moj prvi korak
• Pravite pauze - posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje

Moja ishrana tokom transformacije

Kada sam krenula na treninge, promenila sam i ishranu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz

Potpuno sam izbacila sokove, čak i ceđene. Pila sam samo kafu sa mlekom i čaj.

Dva važna saveta koje želim da podelim

1. Jedan slobodan dan mesečno - svakog 1. u mesecu ne idem na trening i jedem šta želim, ali bez preterivanja
2. Grejp i voda - svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode

Zašto brzo skidanje kilograma nije dobro?

Brzo gubitak kilograma može biti štetno po zdravlje. Ja sam morala da skinem što više što pre iz ličnih razloga, ali idealno je gubiti polako, oko 0.5-1kg nedeljno. Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi promenama.

Šta sam naučila tokom ovog procesa?

Najvažnija lekcija je bila da svako mora da pronađe ono što njemu odgovara. Nije bilo lako, ali sa jakom voljom i upornošću sve je moguće. Danas nemam ni gram celulita, a to dugujem redovnim treningima i zdravoj ishrani.

Završne misli

Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Moj put ka boljem izgledu i zdravlju trajao je godinama, ali svaki dan se osećam bolje nego prethodnog. Zapamtite - nije važno koliko brzo idete, već da li idete napred.