Kako Ukloniti Podbradak: 10 Prirodnih Rešenja i Efektivne Vežbe

Bez obzira na godine, svako može da primeni jednostavne metode za zatezanje kože i mišića lica. Podbradak je čest problem koji nastaje zbog viška masnog tkiva, gubitka elastičnosti kože ili genetske predispozicije. Iako postoje hirurške opcije, postoji mnogo prirodnih načina da smanjite ili uklonite podbradak.

1. Žvake bez šećera za toniziranje mišića vilice

Redovno žvakanje žvake bez šećera pomaže u aktiviranju mišića lica i vilice. Osim što doprinosi zatezanju kože, poboljšava i oralnu higijenu. Žvaćite žvaku bez šećera nekoliko puta dnevno da biste postepeno smanjili vidljivost podbradka.

2. Masaža kakao puterom

Kakao puter ima izuzetna svojstva za zatezanje kože. Zagrejte par kašika kakao putera i nežno masirajte područje vrata i brade kružnim pokretima. Ponavljajte postupak ujutru i uveče pre spavanja za optimalne rezultate.

3. Ulje od pšeničnih klica

Bogato vitaminom E, ulje od pšeničnih klica neguje i zateže kožu. Nanosite ga svake večeri praveći pokrete od donjeg dela vrata prema bradi. Ostavite da deluje tokom noći, a redovnom primenom ćete primetiti poboljšanje.

4. Maska od belanaca

Belanca zatežu kožu i poboljšavaju njen tonus. Pomešajte dva belanca sa kašikom mleka, malo meda i soka od limuna. Nanesite smesu na problematična područja, ostavite 30 minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Ponavljajte svakodnevno.

5. Prirodna maska od glicerina

Kombinujte kašiku glicerina sa pola kašike epsom soli i nekoliko kapi ulja mente. Nanosite vatom na podbradak, ostavite da deluje nekoliko minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Redovna primena 3-5 puta nedeljno daje dobre rezultate.

6. Efektivne vežbe za podbradak

Vežbe za podbradak zatežu mišiće lica i vrata. Jedna od najefikasnijih vežbi:

• Držite kičmu ravno, polako zabacite glavu unazad dok ne vidite plafon
• Otvorite usta i napućite usne
• Zadržite položaj 5 sekundi, pa vratite glavu u početni položaj
• Ponavljajte 5-10 puta dnevno

Druga korisna vežba uključuje okretanje glave u krug - 5-10 ponavljanja u svakom smeru, tri puta dnevno.

7. Zeleni čaj za ubrzanje metabolizma

Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji ubrzavaju metabolizam, što je ključno za sagorevanje masti. Pijte 2-3 šolje zelenog čaja dnevno kako biste podstakli mršavljenje i smanjili podbradak.

8. Vitamin E za elastičnost kože

Povećajte unos vitamina E kroz ishranu (zelene lisnate povrće, orašaste plodove, mlečne proizvode) ili kao suplement. Vitamin E poboljšava elastičnost kože i doprinosi njenom zatezanju.

9. Masaža mlekom

Mleko zateže kožu i čini je mekom. Masirajte područje podbradaka mlekom nekoliko minuta, a zatim isperite. Takođe možete napraviti masku od mleka i meda - nanosite je 10 minuta dnevno.

10. Sok od dinje za detoksikaciju

Dinja sadrži veliku količinu vode koja pomaže u izbacivanju toksina. Nanosite sok od dinje na podbradak, ostavite 15-20 minuta, pa isperite. Pijte sok od dinje i jedite je češće radi dodatnih benefita.

Dodatni saveti za uklanjanje podbradka

• Pijte dovoljno vode (2-3 litra dnevno)
• Unosite namirnice bogate vodom (krastavci, zelena salata, celer)
• Ograničite kafu, alkohol i gazirana pića
• Držite pravilno držanje tela - glavu i vrat uvek uspravno
• Vezbajte kardio i vežbe snage 3-4 puta nedeljno
• Pravilno se hranite - izbegavajte brzu hranu i višak kalorija
• Koristite frizure koje vizuelno umanjuju podbradak

Koliko vremena je potrebno za rezultate?

Konsekventna primena ovih metoda donosi vidljive rezultate za 4-6 nedelja. Kombinacija ispravne ishrane, vežbi i negovanja kože je ključ uspeha. Za trajnije rezultate, preporučuje se redovan trening u teretani koji će zategnuti mišiće lica i vrata, što može dati efekat 5 godina mlađeg izgleda.

Imajte na umu da su hirurške metode (lasersko uklanjanje podbradka) opcija samo u ekstremnim slučajevima, dok prirodni pristup uz strpljenje i upornost daje odlične rezultate bez rizika i velikih troškova.